MELATONINE et SOMMEIL

La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale (épiphyse) pendant la phase d’obscurité (le maximum de sécrétion se produit entre 2 heures et 5 heures du matin). Elle informe le cerveau sur les phases de lumière et d’obscurité durant la journée (photopériode) et durant l’année (rythme saisonnier) et indique ainsi le bon moment de s’endormir.

Elle a de multiples effets bénéfiques : amélioration de la qualité de sommeil, antioxydant, antivieillissement….Elle est indiquée en cas d’insomnie et aide au sevrage des médicaments comme les benzodiazépines.

Des études ont montré qu’elle améliore le sommeil des enfants souffrants d’autisme, d’hyperactivité et déficit attentionnel….